Calculadora de Proteína para Fuerza, Hipertrofia y Definición
Determina la ingesta óptima de proteína (1.6 a 2.4 g/kg/día) y su distribución por tiempo de comida para estimular la vía mTORC1 y maximizar la síntesis proteica miofibrilar.
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✓ Revisión Médica Colegiada
L.N. Mtra. Sofía Altamirano Ceballos • Cédula Federal DGP: 8492014
Especialista en Nutrición Clínica (UNAM) | Actualizado 2026 conforme a NOM-004-SSA3
Ingresa los Datos del Paciente
Fórmula Matemática y Algoritmo
Proteína Total (g) = Peso (kg) × Rango g/kg según fase de entrenamiento
Interpretación y Recomendaciones Clínicas
Aplicación en Consulta Nutricional:
Este cálculo debe correlacionarse con la historia clínica completa del paciente, su estado de hidratación, patologías de base y nivel de actividad real. Conforme a las recomendaciones del Colegio Mexicano de Nutriólogos y la NOM-004-SSA3, todo resultado cuantitativo debe asentarse en la nota de evolución con su respectiva meta terapéutica.
Aviso Sanitario y Responsabilidad Médica:
Esta herramienta está destinada exclusivamente al uso de profesionales y estudiantes de la nutrición en México. La interpretación de los resultados requiere criterio clínico individualizado y no sustituye el juicio médico conforme a las Normas Oficiales Mexicanas NOM-004-SSA3-2012 y NOM-008-SSA3-2017.
Preguntas Frecuentes sobre este Cálculo
Referencias Bibliográficas
- Morton RW, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains. Br J Sports Med 2018.